ভুঁড়ি কেন হয় এবং সেটা কমানোর উপায়

0
506

আপনার ভুঁড়ি বেড়ে গেলে আপনাকে দেখতে খুব বাজে লাগবে এবং আপনার স্মার্টনেছ নষ্ট হবে। আপনাকে দেখে ছোট বড় সবাই হাসবে। তাই আপনার ভুঁড়ি কমাতে নিচের নিয়ম গুল মেনে চলতে পারেন।

০১. যাদের পেট পরিষ্কার না হওয়া। পেট পরিষ্কার হয় না কারণ কম ফাইবার যুক্ত খাবার খাওয়া। এক জন পুরুষ মানুষের প্রতিদিন ৩৮ গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ২৫ গ্রাম ফাইবারের প্রয়োজন। শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। তাই নিয়মিত খাদ্য তালিকায় শাকসবজি রাখা উচিৎ।

০২. জল কম খাওয়া। তবে জলের পরিবর্তে কখন কোল্ড ড্রিংকস পান করা যাবে না। কারণ আতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। লেবুর সরবত খেতে পারেন।

০৩.পুদিনার চা খেতে পারেন ভাল ফল পাবেন। কারণ পুদিনার চা ভুঁড়ি কমাতে খুব হেল্প করবে।

০৪. চিনি যুক্ত খাবার কম খেতে হবে। অতিরিক্ত চিনি মেদ জমতে সাহায্য করে। তাই চিনি কম খাওয়াই ভাল।

০৫. পরিশ্রম না করা ভুঁড়ি বেড়ে যাবার একটা কারণ। আমাদের নিয়মিত কায়িক পরিশ্রম করতে হবে। বেয়াম করতে হবে। সেটা না করতে পারলে প্রতি দিন কমপক্ষে ৩০ মিঃ সকালে ও সন্ধ্যায় হাঁটতে হবে।

০৬. একবারে বেশি না খেয়ে একটু একটু পরে খাওয়া উচিৎ। কমপক্ষে ৩ ঘণ্টা পর পর কিছু খাওয়া উচিত। খাবার খুব ভাল ভাবে চিবিয়ে খেতে হবে। একটু বেশি সময় নিয়ে খেতে হবে। তাহলেই আপনি উপকার পাবেন।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here