কাঁচা বাদাম খেলে আপনি যে উপকারিতা পাবেন।

0
3010

কাঁচা বাদাম এর মধ্যে রয়েছে ক্যালসিয়াম, প্রটিণ, ওমেঘা ৩, ফ্যাট, আয়রন ও ভিটামিন ই রয়েছে। প্রতিদিন এক মুঠো কাঁচা বাদাম প্রতি দিন খেতে পাড়েন। এর বেশি খাওয়া ঠিক নয়।

প্রটিণ এর উপকারিতা

প্রটিণ মাংশ বাড়ায়। যারা জিম করেন তাদের জন্য খুব ভাল কাজে দিবে। কারণ তখন তাদের অনেক প্রটিনের প্রয়োজন হয় যেটা বাদাম এ পাবেন। তবে যার হজম এ সমস্যা আছে সে বাদাম এড়িয়ে চলবেন।

ক্যালসিয়াম এর উপকারিতা

ক্যালসিয়াম হাড় গঠনে খুব ভাল কাজ করে। মহিলাদের একটা বয়স এর পরে মাসিক বন্ধ হয়ে যায়। তখন নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। তখন তাদের ক্যালসিয়াম এর প্রয়োজন হয়। দাত মজবুত করতে হেল্প করে।

আয়রন এর উপকারিতা

কাচা বাদামে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা রক্ত সুন্নতা দুরকরে।

ভিটামিন ই এর উপকারিতা

কাচা বাদামে ভিটামিন ই রয়েছে যা আপনার ত্বকের জন্য খুব ভাল। আপনি নিয়মিত কাঁচা বাদাম খেলে আপনার বয়স বেড়ে গেলেও আপনার ত্বকে বলি রেখা আসবে না। ত্বক ও চুল ভাল রাখবে।

কিভাবে খাবেন কাঁচা বাদাম

কাঁচা বাদাম পিষে বাদামের দুধ করে খেতে পাড়েন। বাদাম সরাসরি চিবিয়ে খেতে পাড়েন। এক মুঠো কাঁচা বাদাম প্রতি দিন খেতে পাড়েন। এর বেশি নয় তাহলে অবার চর্বি জমে যেতে পারে।।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here